২৩ ডিসেম্বর ২০২৪, সোমবার
অনেকেই বলে থাকেন সকালে ঘুম থেকে উঠার পর শরীরের বিভিন্ন জায়গায় ব্যথা হয়। হাত-পা, পিঠে, কোমরে, পেশিতে, ঘাড়েসহ নানা জায়গায় ব্যথা হয়ে থাকে। সাধারণ কায়িক পরিশ্রম করলে কিংবা হঠাৎ স্বাভাবিকের থেকে পরিশ্রম বেশি হলে শরীর ব্যথা হয়ে থাকে। কিন্তু কোনো ধরনের পরিশ্রম ছাড়া মাঝে মধ্যেই যদি শরীর ব্যথা হয়, তাহলে মোটেও তা ভালো নয়।
বিভিন্ন কারণেই ঘুম থেকে উঠার পর শরীর ব্যথা হয়ে থাকে। তবে এসব সমস্যাকে ছোট ভেবে অবহেলা করা ঠিক নয়। পরবর্তীতে ছোট সমস্যা থেকেই জটিল সমস্যা হয়ে থাকে। আর বড় অসুখ হওয়ার আগে ছোট ছোট সমস্যার মাধ্যমে শরীরকে জানান দেয়া হয়। এ ব্যাপারে হেলথ কেয়ার অ্যাসোসিয়েটস একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে। এবার তাহলে সেই প্রতিবেদন অনুযায়ী সকালে ঘুম থেকে উঠার পর শরীর ব্যথা সম্পর্কে জেনে নেয়া যাক।
নিম্নমানের বিছানা: ভালো ঘুমের জন্য সুন্দর পরিবেশ যেমন জরুরি, তেমনি ঘুমের জায়গায়ও আরামদায়ক হওয়া জরুরি। ঘুমানোর জায়গা যদি খারাপ থাকে তাহলে তা থেকেই শরীর ব্যথা হতে পারে। এ ক্ষেত্রে বিছানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। আপনার বিছানা যদি নিম্নমানের হয়, তাহলে সেটি পরিবর্তন করুন। ভালো ঘুমের জন্য বিছানা এমন হওয়া চাই যা পিঠের ব্যথা প্রশমিত করতে পারে। আর সেই বিছানা অবশ্যই আপনার ওজনের ওপর নির্ভর করে।
ঘুমের জায়গা: ঘুমের জায়গা যদি ভালো না হয় তাহলে শরীর ব্যথা হওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়। মানুষ ভেদে ঘুম বরাবরই আলাদা হয়। যেমন, কেউ উপর হয়ে ঘুমাতে পছন্দ করেন, আবার কেউ পাশ ফিরে ঘুমিয়ে থাকেন। তবে পাশ ফিরে ঘুমানো হতে পারে সেরা। কেননা, অনেকেরই ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা হয়, অর্থাৎ অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া। এই সমস্যায় শ্বাস-প্রশ্বাসে সমস্যা হয় এবং যা একাধিকবার হয়ে থাকে। এই ধরনের সমস্যা থাকলেও ঘুমের সমস্যা হয়ে থাকে। আর ভালো ঘুম না হলে তা থেকে শরীরও ব্যথা হয়।
স্বাস্থ্য বেড়ে যাওয়া: অতিরিক্ত স্বাস্থ্য থাকলে ঘুম থেকে উঠার পর অনেকেরই শরীর ব্যথা হয়। স্বাভাবিকের থেকে স্বাস্থ্য বেশি থাকলে ঘুমানোর সময় পিঠ ও ঘাড়ে শরীরের অন্যান্য অংশের চাপ পড়ে। ফলে শরীর ব্যথা হয়। এ থেকে নিঃশ্বাস নিতেও কষ্ট হয় অনেক সময়। এ ধরনের সমস্যায় বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া উচিত।
শ্বাসকষ্টের সমস্যা: আপনার যদি শ্বাসকষ্টের সমস্যা থাকে, তাহলেও সকালে ঘুম থেকে উঠার পর শরীর ব্যথা হতে পারে। ঘুমের সময় অনেকের শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা হয়। ঘুমানোর সময় শ্বাস নেয়া কিছুটা কমে এবং ফলে অক্সিজেনের অভাব হতে পারে। এতে শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অনেক অঙ্গই কার্যক্ষমতা স্বাভাবিক রাখতে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন পায় না।
এছাড়া ঘুমের সময় দম বন্ধ হওয়া বা হাঁপানো, নাক ডাকা, ঘুম থেকে উঠার পর মাথাব্যথা, মুখ শুকিয়ে যাওয়া, প্রস্রাব বেশি পাওয়া, দিনের বেলায় তন্দ্রাভাবের মতোও সমস্যা হতে পারে।
