২২ ডিসেম্বর ২০২৪, রবিবার
উঠতি বয়সে তরুণ তরুণীরা রাতে ঘুমাতে চায় না। সারারাত নাটক, সিনেমা, ওয়েব সিরিজ অথবা ফেসবুকে টাইমলাইন ঘেঁটে রাত পার করে। কেউ রাত ২ টায় ঘুমায় তো কেউ আবার রাত জেগে ভোরে ঘুমায়। এ যেন বর্তমানের সাধারণ চিত্র। কিন্তু, নির্ঘুম রাত স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর।
এক রাত না ঘুমালেই মস্তিষ্কের বয়স বেড়ে যায় কয়েক গুণ। সম্প্রতি এক গবেষণায় এমনই তথ্য উঠে এসেছে। জার্নাল অব নিউরোসায়েন্সে ওই গবেষণার খুঁটিনাটি প্রকাশ হয়েছে।
গবেষণায় বলা হয়েছে, একরাত না ঘুমালে মস্তিষ্কের বয়স এক ধাক্কায় বেড়ে যায় এক থেকে দুই বছর। এর উল্টোটাও হয় বলেই দাবি করা হয়েছে ওই সমীক্ষায়।
রাতে ভালো ঘুম হলে বিপরীত পরিবর্তনও হয়। অর্থাৎ, মস্তিষ্কের বয়স বাড়ে না। আংশিকভাবে যদি ঘুমের সমস্যা হয় তাহলে মস্তিষ্কের বয়সের ক্ষেত্রে চোখে পড়ার মতো কোনো পরিবর্তন দেখা যায় না।
কম ঘুমের কারণে মস্তিষ্কের ওপর প্রভাব পড়ে ও তা ক্রমশ মস্তিষ্ককে বার্ধক্যের দিকে এগিয়ে নিয়ে যায়। এছাড়া, শারীরিক অনেক সমস্যা হতে পারে। যেমন:
ওজন বাড়ে
দীর্ঘদিন না ঘুমালে শরীরের মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায়। এর ফলে, ওজন বেড়ে যায়।
উচ্চ রক্তচাপ
নির্ঘুম রাত কাটালে অর্থাৎ রাতে কম ঘুমালে বাড়তে পারে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা। নষ্ট হতে পারে শরীরের হরমোনের ভারসাম্য।
কোলেস্টেরল সমস্যা
কম ঘুমে শরীরে এইচডিএল কোলেস্টেরল বা ‘গুড কোলেস্টেরল’ বিপজ্জনকভাবে কমে যায়। ফলে হৃদ্রোগের ঝুঁকি বাড়ে।
তাই, রাত না জেগে তাড়াতাড়ি ঘুমানো উচিত।
ঢাকা বিজনেস/এন/
