২১ নভেম্বর ২০২৪, বৃহস্পতিবার
প্রতিটি মানুষ যায় সুস্থ থাকতে। তবে আমাদের ভুলের জন্য আমাদের বিভিন্ন শারীরিক জটিলতার মধ্যে দিয়ে যেতে হয়। অনেকেই সকালে ঘুম থেকে উঠে এক কাপ ধোঁয়া ওঠা গরম চা কিংবা কফি পান করেন। নিজের অজান্তেই আমরা এই অভ্যাস করছি এ জন্য শরীরে পানিশূন্যতা তৈরি হতে পারে বলে মনে করেন চিকিৎসকরা। আপনার যদি এই অভ্যাস হাকে তাহলে বলদে ফেলুন সকালের সূচনা। দিনের শুরু করুন এক গ্লাস গরম পানিতে দুই চামচ লেবুর রস দিয়ে। চাইলে আপনি এক চামচ মধুও যোগ করতে পারেন। টাইমস পব ইন্ডিয়ার এক প্রতিবনে উঠে এসেছে সকালে গরম পানি খাওয়া উপকারিতা।
১.গবেষণা থেকে জানা গেছে সকালে খালি পেটে ৪০০ মিলিলিটার পানি পান করলে সেটা বিপাকক্রিয়ার হার বাড়ায়। এর ফলে খাবার সহজে হজম হয়। আপনি চাইলে লেবুপানির বদলে লেবুর খোসা চিবিয়ে খেতে পারেন তে করেও হজবে সুবিধা হবে।
২.অনেকেই ওজন কমানোর জন্য সকালে খালি পেটে লেবু–মধু–পানি পান করেন। কারণ এই পানীয় খেলে কম ক্ষুধা লাগে। খাওয়ার পরিমাণও কমে যায়। ফলে কম ক্যালরি খাওয়া হয়। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়।
৩.অনেকেই গরম পানি দিয়ে লেবুর রস খেতে পারেন না স্বাদের কারণে। তাই লেবুর রস গরম পানি দিয়ে পান করতে খারাপ লাগলে এর সঙ্গে মিশিয়ে নিতে পারেন মধু ও সামান্য লবণ। কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যা থাকলে এই পানীয় দারুণ কাজে দিবে।
৪. এই গরমের সমাজে নিজেকে সতেজ রাখা খুব জরুরি। সারা দিন সতেজ থাকতে সকালের গরম লেবুপানি খেতে পারেন।
তবে একটা বিষয় মনে রাখতে হবে প্রতিদিন সকালে শুধু লেবু–মধু–পানি পান করলেই ওজন নিয়ন্ত্রণ থাকে না। এর জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস প্রয়োজন। পাশাপাশি ক্যালরি ক্ষয় বাড়াতে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। তবে লেবুপানি খেয়ে ব্যায়াম করলে ক্যালরি ক্ষয়ের পরিমাণ বাড়ে। তাই লেবুপানি, খাদ্যাভ্যাস আর ব্যায়াম—সুস্বাস্থ্যের জন্য জরুরি।
