০৩ ডিসেম্বর ২০২৪, মঙ্গলবার
ওজন বেড়ে যাওয়া বা অনাকাঙ্ক্ষিত স্থূলতা নিয়ে চিন্তার শেষ থাকে না। শত চেষ্টা থাকে বেড়ে যাওয়া ওজন কমানোর। এটি বেড়ে গেলেই যে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে হার্টের অসুখ হয়। আবার অস্বস্তির ব্যাপার তো রয়েছেই। এসব কারণেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা থাকে। কিন্তু নানা চেষ্টার পরও কি প্রত্যাশা অনুযায়ী ফল পাওয়া যায়।
বর্তমানে সবাই স্বাস্থ্য সচেতন। ফিট থাকার জন্য চেষ্টা করেন। এজন্য ডায়েট কিংবা ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে গিয়ে ঘাম ঝরানো হয়। কেউ কেউ চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েও কার্যকর কোনো ফল পান না। এবার তাহলে ভারতীয় সংবাদমাধ্যমের প্রতিবেদন অনুযায়ী ওজন কমানোর প্রক্রিয়া সম্পর্কে জেনে নেয়া যাক।
যেভাবে বুঝবেন ওজন বেশি কিনা: লিঙ্গভেদে উচ্চতা ও বয়স অনুযায়ী ওজনের মাপকাঠি রয়েছে। বিএমআই ক্যালকুলেটর মাপার ফর্মুলায় ফেলে সহজেই জানা যায়, কোন ব্যক্তির ওজন কত এবং তার কতটুকু থাকা প্রয়োজন। কারও যদি প্রয়োজনের চেয়ে কম বা বেশি থাকে, সেটিও জানা সম্ভব এই পরিমাপকের মাধ্যমে।
বিএমাাই ক্যালকুলেটর কী: বডি ম্যাস ইনডেক্স বা শরীরের ওজন নির্ধারণের অনুসরণের বিশেষ ফর্মুলা হচ্ছে বিএমআই। একজন মানুষের আদর্শ ওজন জানার জন্য শরীরের প্রকৃত ওজনকে উচ্চতার বর্গফল দিয়ে ভাগ করতে হয়। ভাগফলই হচ্ছে বিএমআই। এটি করতে প্রথমে উচ্চতাকে মিটারে কনভার্ট করে নিতে হবে। সেই সংখ্যার বর্গফল দিয়ে ওজনকে ভাগ করুন। তাহলেই শরীরের বর্গফল বেরিয়ে আসবে।
কত ওজন স্বাভাবিক: টাইমস অব ইন্ডিয়ার প্রতিবেদন অনুযায়ী ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ (এনআইএইচ) বলছে, আপনার বিএমআই যদি ১৭.৫ থাকে, তাহলে ওজন কম। এর মানে হচ্ছে রোগ হওয়ার প্রবণতা থাকা। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়ার ইঙ্গিত দেয়। এমনকি পরবর্তীতে রক্তাল্পতা সমস্যা হওয়ারও ঝুঁকি থাকে।
