২৬ জুন ২০২৪, বুধবার
ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে ৫টি খাবার। পুষ্টিবিদদের মতে, এই ৫ খাবারে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে প্রচুর পরিমাণে। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এসব খাবার রাখা জরুরি।
খাবারগুলো হলেো:
১. আখরোটে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে প্রচুর পরিমাণে। নিয়মিত খেলে স্তন, প্রোস্টেট, কোলন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
২. ডালের মধ্যে ফাইবার ও প্রোটিন রয়েছে ভরপুর পরিমাণে। ফ্যাটের মাত্রাও কম। বিশেষজ্ঞদের মতে, ফাইবার যুক্ত খাবার ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে দারুণ উপকারী।
৩. ওটসের মধ্যেও রয়েছে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ক্যানসারের ঝুঁকি কমানোর পাশাপাশি হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে ওটস।
৪. প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ব্রকোলি রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন পুষ্টিবিদরা। এর মধ্যে বিশেষ কিছু খাদ্যগুণ রয়েছে, যা ক্যানসারের আশঙ্কা কমায়।
৫. সালাদ বা তরকারিতে, নিয়মিত টমেটো খেলেও উপকার পাবেন।
